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Booster son immunité en mangeant vert et tout ce qui est bon

Booster son immunité en mangeant vert et tout ce qui est bon

Booster son immunité, comment le faire ? Qui dit immunité, dit se nourrir bien.

Le temps change, et pour le mieux (en ce qui concerne les températures) ! Les fleurs fleurissent, les journées sont plus chaudes et plus longues… Comment ne pas être excité à l’idée de passer vos déjeuners dehors dans le parc lorsque la pandémie du coronavirus commence à s’essouffler ?

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Le changement des températures augmente le risque d’attraper une grippe : booster son immunité s’avère obligatoire

Certaines des meilleures choses que vous puissiez faire pour éviter de tomber malade sont de dormir suffisamment. Il faut aussi faire régulièrement des exercices. Se laver les mains est vital ! Manger bien est aussi primordial !

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Et il y a quelques « super » aliments à garder à l’esprit la prochaine fois que vous serez à l’épicerie qui vous aideront à renforcer votre système immunitaire ! Voici notre liste des meilleurs aliments incontournables qui renforcent l’immunité pour la santé du printemps :

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Les algues bleu-vert pour booster son immunité

Ces algues sont l’un des meilleurs suppléments nutritionnels de la planète. Elles présentent de nombreux avantages pour la santé, stimulant l’immunité étant l’un d’entre eux. Selon les spécialistes, les algues bleu-vert ont un effet de booster sur le système immunitaire. En effet, l’apport d’Afanizomenon FLOSS-akve a un très bon effet sur la circulation sanguine et les cellules impliqué dans la fonction immunitaire chez l’homme.

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Les algues bleu-vert sont un produit très utile pour stimuler un système immunitaire affaibli ou faire face à des réponses immunitaires incorrectes. Ces algues contiennent une concentration élevée de phycocyanine dans le pigment bleu des algues.

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Elles favorisernt l’augmentation de l’immunité en stimulant la production de cellules souches par la moelle osseuse. Les cellules souches sont la forme de base de toutes les cellules transformables en n’importe quelle cellule, y compris les cellules T, les macrophages, etc.

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La spiruline pour favoriser le système immunitaire

Celle-ci est une autre algue bleu-vert connue pour être également parmi les organismes végétaux les plus utiles. Elle contient une forte concentration de nutriments minéraux pour charger le corps et affecter favorablement le système immunitaire.

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Les propriétés immunostimulantes de la spiruline ne peuvent jamais être exagérées en raison de sa capacité unique à lutter contre les infections, à améliorer le fonctionnement des cellules et même à prévenir des maladies comme le cancer. La spiruline de couleur vert foncé montre qu’elle est abondante en chlorophylle. Celle-ci facilite l’effet détoxifiant et aide à nettoyer le corps des contaminants environnementaux et autres.

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La spiruline améliore la communication cellulaire du corps et facilite la restauration de l’ADN. Elle s’est révélée être un aliment immunorégulateur.

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De petites quantités de spiruline peuvent aider à équilibrer et à stabiliser le système immunitaire car elles produisent plus d’énergie métabolique pour donner de la vitalité. Ainsi, les personnes prenant de la spiruline sont souvent signalées comme ayant une augmentation des niveaux d’énergie.

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Du phytoplancton pour booster son immunité

Il y a quelques produits pour fournir toutes, voire la plupart des matières premières nécessaires à la production de nouvelles cellules et à l’entretien des cellules existantes. Le problème est que nous avons tous besoin de toutes dans leur ensemble pour être en bonne santé. Un de ces produits rares pour contenir presque tout ce dont vous avez besoin est le phytoplancton océanique.

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Le phytoplancton est un incroyable immunostimulateur. Il contient tout ce qui suit.

  • La bêta-alanine a un effet immunostimulateur et immunorégulateur.
  • L’arginine est un acide aminé qui stimule le système immunitaire et maintient la fonction immunitaire.

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  • De l’asparagine – la croissance des cellules ne peut se passer sans.
  • Le bêta-carotène est un puissant antioxydant pour améliorer la fonction du système immunitaire. L’apport alimentaire de bêta-carotène s’est avéré améliorer certaines réactions immunitaires selon une enquête menée par l’Institut pour l’étude des aliments au Royaume-Uni.

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Le phytoplancton contient également des vitamines B6, B12 et des bioflavonoïdes responsables du maintien du système immunitaire.

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Poudre de tiges de blé et d’orge

La poudre de tiges de blé et d’orge sont des sources efficaces de presque tous les nutriments essentiels à la santé humaine. Sans surprise, les tiges de blé et d’orge entrent dans le groupe des super aliments. Outre les avantages généraux pour la santé, ils affectent favorablement le système immunitaire.

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La poudre de tiges de blé et d’orge est une excellente source de phytonutriments pour stimuler le système immunitaire. Elle a ainsi de nombreux effets bénéfiques sur la santé humaine. Le système immunitaire doit être fort pour éviter la survenue d’infections dans le corps.

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Une étude menée en Autriche a analysé les avantages de l’ajout de phytonutriments à un régime alimentaire pendant une période de six mois. L’essentiel de l’étude est que l’adoption de phytonutriments sous forme de poudre de jus réduit considérablement les jours de maladie, renforçant ainsi le système immunitaire. L’apport de phytonutriments et la consommation d’aliments riches en fruits et légumes peuvent être bénéfiques pour stimuler le système immunitaire.

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Les tiges de blé et d’orge sont riches en chlorophylle pour stimuler la production d’hémoglobine. Ils fournissant ainsi plus d’oxygène aux cellules. Les tiges de blé et d’orge sont riches en sélénium pour aider à renforcer le système immunitaire. Ils figurent parmi les aliments les plus alcalinisants connus de l’homme. Le milieu alcalin est une condition préalable à un système immunitaire fort, car il peut empêcher la croissance des bactéries et des virus.

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Les tiges de blé et d’orge contiennent une grande quantité de zinc. Selon l’USDA (Department of Agriculture des États-Unis) : « Le zinc joue un rôle important dans le maintien d’un système immunitaire sain. Il concerne de nombreux aspects du système immunitaire, de la peau à la régulation des gènes des lymphocytes ».

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Les épinards

Ce vert feuillu foncé aidera à renforcer votre système immunitaire en ajoutant plus de zinc dans votre système. Le zinc aide à la division cellulaire, à la croissance cellulaire, à la cicatrisation des plaies et à la dégradation des glucides.

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De l’ail

La gousse d’ail est non seulement un remède piquant pour combattre les vampires (qui ne sont pas réels … ). Elle produit également des antioxydants lorsqu’elle se décompose. Si vous êtes atteint d’un virus, la prise d’un supplément d’ail a permis de raccourcir la maladie.

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Des noix

Saisir une poignée de noix est très efficace pour lutter contre les maladies. Différentes sortes de noix contiennent du zinc, des graisses saines et du sélénium, un minéral qui aide à renforcer votre système immunitaire. Les noix du Brésil contiennent les plus grandes quantités de sélénium, que vous pouvez également trouver dans divers fruits de mer.

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Les bleuets

Bien que nous n’ayons pas tous accès à un patch de bleuets sauvages, les bleuets sont connus comme la super baie pour ses incroyables propriétés antioxydantes pour sa petite taille. En grignotant une poignée de ceux-ci, vous ajouterez des anthocyanes dans votre système – l’un des plus puissants dans la lutte contre les radicaux libres dans votre système.

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Les agrumes

Il existe de nombreuses options d’agrumes au printemps et en été, notamment du pamplemousse, des oranges, de la clémentine, de l’ananas et des mandarines. Ces fruits sont riches en vitamine C.

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La vitamine C peut aider à réduire la longévité de votre rhume ou de votre grippe, si vous en attrapez un. Elle aide à produire du collagène, une protéine qui aide à renforcer les vaisseaux sanguins, les ligaments et les muscles du corps – et à soutenir donc son système immunitaire.

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Un verre du pinot noir

Et pour accompagner votre apéritif aux noix, prenez-vous un verre de vin rouge ! Le pinot noir possède du resvératrol. C’est un composé qui lutte contre les virus qui tentent de se multiplier et de se propager dans votre système. Pas un buveur ? Les arachides entières ont également le composé trouvé lorsque vous ouvrez la coquille extérieure et trouvez le film brun rougeâtre à l’intérieur.

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Des champignons

Les champignons sont présents dans la phytothérapie depuis des siècles. Et pourquoi ? Parce qu’ils aident à augmenter la production de cellules qui aident à combattre les infections. Dans ce sens, ils contiennent des polysaccharides, des composés qui soutiennent le système immunitaire.

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Du yogourt

Manger du yogourt bulgare, grec ou tout yogourt avec des probiotiques permettra à chacun de booster son immunité. Ceci est particulièrement vrai pendant la saison du rhume et de la grippe. Les probiotiques reconstituent les bonnes souches de bactéries qui favorisent l’aide digestive, gardant votre estomac beau et propre.

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Du thé

Bien qu’il y ait une quantité incroyable de saveurs de thé, tous les thés ont des propriétés anti-grippales. Ces propriétés sont appelées catéchines dans chaque tasse. Et bien que nous puissions attendre de boire les trucs chauds lorsque nous sommes réellement malades, siroter une tasse avant de se coucher aidera en fait à stimuler votre métabolisme et à vous protéger contre certains cancers et éventuellement les maladies cardiaques.

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Fruits et légumes orange

Les carottes et les patates douces sont quelques-uns des aliments les plus courants dans votre supermarché local ou sur le marché des agriculteurs. Leurs prix est également raisonnables. Ces gâteries à l’orange sont riches en bêta-carotène. Celui-ci est composé de vitamine A. La vitamine A aide à maintenir la muqueuse du nez et de la gorge en bonne santé.

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À propos de la nutrition fonctionnelle

La nutrition fonctionnelle est une approche des soins de santé qui vise à identifier et à traiter la cause profonde des problèmes de santé et de la maladie elle-même. Les praticiens de la nutrition fonctionnelle mènent des recherches approfondies et utilisent des tests spécialisés afin de comprendre les interactions uniques entre les facteurs génétiques, environnementaux et de style de vie d’un patient qui influencent la santé.

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Le traitement est individualisé et coopératif dans lequel le clinicien et le patient jouent un rôle actif. Il et est conçu non seulement pour soulager les symptômes, mais aussi pour promouvoir et optimiser le bien-être. L’objectif du programme de nutrition fonctionnelle est d’évaluer la cause profonde des problèmes des patients. Puis, il vise à contribuer à un changement de style de vie durable afin que l’on puisse mener une vie plus saine et plus heureuse.

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À propos de la nutrition verte

L’apport de super aliments verts pendant les mois d’automne et d’hiver renforcera sûrement votre immunité. Il ne faut pas oublier non plus la qualité de la nourriture et l’effet des exercices de marche sur le système immunitaire.

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Si votre menu est plein de salades et de céréales, en combinaison avec des super aliments verts, si vous faites régulièrement des promenades et de l’exercice, vous apprécierez sûrement une bonne santé et beaucoup d’énergie.

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Toute nourriture verte doit être accompagnée de protéines pour renforcer tout le système immunitaire

Pour booster son immunité, chacun doit accompagner son alimentation verte avec de la nourriture riche de protéines. On trouve plus de 20 acides aminés naturels dans les protéines alimentaires. Neuf sont des acides aminés essentiels que le corps ne peut pas fabriquer. Il faut donc les obtenir par le biais de l’alimentation. Les autres acides aminés sont non essentiels parce que le corps peut les produire seul.

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Les principales sources de protéines sont les produits d’origines animales (viande, poisson, œuf et produits laitiers). En ce qui concerne les protéines végétales, les aliments comme les légumineuses, les noix et les graines ainsi que les produits céréaliers sont d’excellentes sources. Enfin, certains légumes riches en protéines participent également à la couverture des besoins de l’organisme.

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Du fer, du magnésium, du zinc et du sélénium

Dans la plupart des aliments déjà mentionnés, vous retrouverez du fer, du magnésium et du sélénium. La carence en ces éléments va directement affaiblir l’immunité.

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Il y a du zinc dans les viandes, les poissons, les fruits de mer, les crustacés et les oeufs.

Du fer, il y en a dans la viande (en particulier la viande rouge), le boudin noir, les abats comme le foie, les fruits de mer, le poisson, les moules… Le fer d’origine végétale : il y a dans les légumes secs, les algues… Seulement, il s’agit de fer non-héminique, c’est à dire moins bien absorbé par l’organisme que celui d’origine animale.

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Il y a du magnésium dans les germes de céréales, les fruits secs, les oléagineux, les légumes secs.

Du sélénium, on peut en trouver dans la noix du Brésil. Une grosse noix du Brésil suffit à fournir l’apport quotidien recommandé d’un adulte. Autres sources de sélénium : les fruits de mer, le poisson…

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